公益財団法人 長野県健康づくり事業団

長野健康センター予約窓口|TEL 026-286-6409 FAX 026-286-6413
伊那健康センター予約窓口|TEL 0265-78-9700 FAX 0265-76-8707
受付時間 8:30~12:00、12:30~17:00

健康づくり教室 健康増進事業

健康づくりを始めようと思っている方、一人ではなかなか続かない方…各種健康づくり教
室を開催しています。ご参加お待ちしております!

健康づくり教室のお申込み

教室参加はお電話でお申し込みください。

健康増進課
TEL:026‐286‐6402
受付時間:月~金8:30~17:00(祝日は休み)
最小開催人数の5 名に満たな場合は、開催をお断りすることがあります。

各教室開催のご案内

  •  骨元気!カラダ健康ライフ 運動強度★☆☆☆
     骨元気!カラダ健康ライフ 運動強度★☆☆☆

    終了しました。

    運動講座と栄養講座のセット講座です。元気なカラダの基本は骨にあり!?毎日少しずつ生まれ変わっている骨を丈夫に保つには、運動と食生活の両面からのアプローチが大切です。実生活で役立つヒントをお伝えする講座です。(試食付)   
    *男性の申込み可。



  • ランチで学ぶ 健・食講座 第2弾
    ランチで学ぶ 健・食講座 第2弾

    終了しました。

    のせるだけで自分に必要な量とバランスを知ることができる「ヘルシープレート」を使った食生活講座です。実際の料理を盛り付けて、食べて納得できます!
    第2弾として、冬野菜など旬の食材を使ったお料理も選べるようになっています。
    楽しくランチを食べながら、ご自分に合った食事について考えてみましょう!



  • 知っておきたい健康づくりの10(糖)のヒミツ
    知っておきたい健康づくりの10(糖)のヒミツ

    終了しました。

    「体重を減らしたい!ご飯を少なめにしているけど…これでいいの?」、「最近血糖値が気になる」という方。よく耳にする「糖」について改めて学び、健康づくりにつながる食事について考えていきましょう。調理台を囲んでおすすめ料理もご紹介します。



  • ランチで学ぶ 健・食講座
    ランチで学ぶ 健・食講座

    終了しました

    のせるだけで自分に必要な量とバランスを知ることができる「ヘルシープレート」を使って、実際の料理を盛り付けて、食べて、実感できる講座です。
    楽しくランチを食べながら、食事について考えてみましょう!



  • リズム体操教室  運動強度★★☆☆
    リズム体操教室  運動強度★★☆☆

    終了しました

    バランススティックやリボンなどの道具を使用してリズムに乗って体操します。



  • 元気づくり実践教室  運動強度★☆☆☆
    元気づくり実践教室  運動強度★☆☆☆

    終了しました

    体を動かしながら記憶したり、2つのことを同時に行うことで、
    脳に刺激をあたえ活性化をはかります。
    認知機能向上のプログラムも取り入れ楽しみながら体を動かしましょう。
    体力がなくても、運動経験がなくてもご参加できます。



  • カラダらくらく体操  運動強度★★☆☆
    カラダらくらく体操  運動強度★★☆☆

    終了しました。

    人の基本機能である「立つ・歩く」に焦点を当てて
    かんたんな運動で、体がもつ本来の動きを導き出し
    動かしやすい体にします。
    体力がなくても、運動経験がなくても
    初めての人でも安心して参加できます。
    あなたも動ける楽しさを体感してみませんか?



  • 体力アップ体操 運動強度★★☆☆
    体力アップ体操 運動強度★★☆☆

    終了しました

    日常生活はアクテイブですか?
    疲れにくい生活を送るには、筋力アップがポイント!
    筋力トレーニングで普段使っていない筋肉を使い、スロージョギングで心肺機能をアップしていきます。



  • 女性が輝くための運動・食生活講座  
    女性が輝くための運動・食生活講座  

    終了しました。

    食事・運動の両面から健康づくりに取り組むための講座です。
    女性の健康にフォーカスして食生活からは血管を丈夫にするための食生活のポイントをお伝えします。
    運動はリボンを使った体操で上半身をしなやかに動かして血流を良くしていきます。   



  • ランチで学ぶ 健・食講座
    ランチで学ぶ 健・食講座

    終了しました。

    “自分にあった食事”を知るために開発された
    『ヘルシープレート』を使って、実際の料理を盛り付けて、食べて、納得できる
    講座です。
    たのしくランチを食べながら、食事について考えてみましょう!



  • 筋トレでボディシェイプ体操  運動強度★★☆☆
    筋トレでボディシェイプ体操  運動強度★★☆☆

    終了しました。

    日常生活はアクテイブですか?

    疲れにくい生活を送るには、筋力アップがポイント!
    筋トレを行い、しっかり体を動かすことで、体引き締めにも
    ロコモ*予防にも効果があります。

    体力がなくても、運動経験がなくても、初めての人でも安心して参加できます。

    日常生活動作と連動して体を動かしていきます。


    *ロコモ(ロコモティブシンドローム)
    骨、関節、筋肉の衰えから日常生活の自立度が低下して、寝たきりになる可能性が高い状態



  • チャレンジ体操教室  運動強度★★☆☆
    チャレンジ体操教室  運動強度★★☆☆

    終了しました。

    さまざまな道具を使い
    日頃動かしにくい筋肉にも刺激を与え
    しっかり体を動かします。

    体力がなくても、運動経験がなくても
    初めての人でも安心して参加できます。

    運動後、体が軽くなります。

     お仲間とご参加をお待ちしております!



  • リフレッシュエクササイズ体操  運動強度★★☆☆
    リフレッシュエクササイズ体操  運動強度★★☆☆

    終了しました。

    人の基本機能である「立つ・歩く」に焦点を当てて

    かんたんな運動で、体がもつ本来の動きを導き出し

    動かしやすい体にします。

    体力がなくても、運動経験がなくても
    初めての人でも安心して参加できます。

    あなたも動ける楽しさを体感してみませんか?



  • わくわく体操教室  運動強度★☆☆☆
    わくわく体操教室  運動強度★☆☆☆

    終了しました。

    今回は「脳機能の活性化」がテーマです。


    体を動かしながら記憶したり、2つのことを同時に行うことで、脳に刺激をあたえ活性化をはかります。

    認知機能向上のプログラムも取り入れ楽しみながら体を動かしましょう。

    体力がなくても、運動経験がなくても、初めての人でも、安心して参加できます。


    お仲間とご参加お待ちしております!



  • 筋トレでボディシェイプ体操  運動強度★★☆
    筋トレでボディシェイプ体操  運動強度★★☆

    終了しました。

    日常生活はアクテイブですか?

    疲れにくい生活を送るには、筋力アップがポイント!
    筋トレを行い、しっかり体を動かすことで、体引き締めにもロコモ予防にも効果があります。

    体力がなくても、運動経験がなくても、初めての人でも安心して参加できます。


    ロコモ(ロコモティブシンドローム)って何?

      骨、関節、筋肉の衰えから日常生活の自立度が低下して、寝たきりになる可能性が高い状態のことです。