10月26日・27日・28日と三夜連続であづみ野建設労働組合様へ

「減塩・減油（脂）講座　～減らしてお得!?　健康づくりの食事のポイント～」というテーマで健康づくり教室に伺いました。

あづみ野建設労働組合様は広範囲に組合員様がいらっしゃるため、三つの会場で行われました。

 

ところで

あぶら（油・脂）や塩を減らすことで得することがあるのでしょうか？

 

食べ過ぎ・飲み過ぎ・動かな過ぎが余計な脂肪（あぶら）を体に蓄えてしまう原因に...

特に内蔵脂肪の蓄積が病気につながることなど食事に関連してお話しました。

 

 

 

 

もう一つのポイントは塩です。

塩に含まれるナトリウムの摂り過ぎが原因でおこるキケンがあります。

うす味を心がけで、なるべく塩分を減らすことでキケンを減らす＝健康を守ることにつながります。

 

 

 

塩分を控える食事のポイントもご紹介しました。　　　 　　　　

 

　特に気をつけたい

「かけじょうゆは控える」　　　　　

「麺類（ラーメン・うどん・そばなど）の汁（スープ）を残す」　　

「漬物を食べる量と頻度に気をつける」など

についてお話しました。

 

 

 

　　

 

 

三会場の講座とも、ご夫婦で参加されたりお孫さんと一緒に参加されたりとたくさんの方が参加されました。とても熱心に話を聞いて下さり、組合ぐるみで健康づくりを進めていらっしゃることが感じられました。

 

 

【減塩・減油（脂）】の食事のポイントを実践することで、元気な体＝健康を維持することにつながります。

ぜひこれからの生活に取り入れて、健康でますますご活躍頂きたいと思います。

 

 

 

健康づくり事業団では、健康づくり講座の企画、運営をしています。

詳しくは、　健康づくり講師の派遣　のページをご覧ください。

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