【らくらく姿勢改善体操教室】参加者募集
2012/02/01
正しい姿勢ってなに？
今の自分の姿勢はどうでしょう？
正しい姿勢を意識すると力が入り、身体の一部が突っ張ることはありませんか？
まず自分の姿勢を知ることが大切です。それから、無意識に緊張している筋肉を緩めて、骨格をもとある場所に戻し、安定させる。すると見た目も美しく、機能的にも疲れにくい姿勢になれます。
この教室ではがんばらない動きを行い、らくに立てる姿勢を体感していただけます。
大好評の教室です！
「腰が伸びている」「姿勢が良くなった」などの声が上がります。
らくらく姿勢改善体操教室開催予定
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開催日時 |
3月12日 ･19日 月曜日 午前10:30～11:30 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリア |
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参加費 |
500円(1回) |
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定員 |
各15名 (先着順) |
1時間の教室で、らくに立てる姿勢が体感（体観）できます。
ご参加お待ちしております。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
【女性の命が輝くための講座】参加者を募集しています
2012/01/17
現代女性の１６人に１人が、生涯の間に罹患するという乳がん。
だれでもなる可能性があります。
大切なのは早期発見のための検診です。
「女性特有のがんについて」わかりやすく、最新情報も加えて
保健師がお話しします。
乳がんの正しい知識を学び、早期発見のため検診受診を勧める
普及啓発活動であるピンクリボン運動。
シンボルマークであるピンクのリボンを使って体操します。
ピンクのリボンをきれいに振り、体が女性らしくしなやかに動けるように
健康運動指導士が指導します。
《講座内容》
講義 『女性特有のがんについて』 女性検診課長 保健師 善哉のぶ子
運動実技 『しなやかに動こう スパイラルリボン体操』 健康運動指導士 五十嵐宏美
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開催期間 |
2月27日(月) 午前10:30～12:00 |
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会場 |
健康づくり事業団 2階 会議室 |
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参加費 |
無料 |
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定員 |
40名 (先着順) |
あなたの命もあなた自身も輝いてみませんか！
皆さん女性の健康週間はご存知ですか？
毎年3月1日～8日は女性の健康週間とし、平成19年より国民運動として展開しています。健康づくり事業団ではこの啓発事業に協力しております。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
【足裏ツボ刺激体操】参加者を募集しています
2012/01/17
足裏を刺激しながら、血行を促進し冷え性やむくみを改善し、動きやすい体にしていきます。
運動が苦手、ちょっと不安な方も大歓迎！
足裏は身体の土台。土台をしっかり安定させてから運動してみると
身体が軽い・・・そんなことを実感できる。あなたのツボもわかるかも？
（教室内容）
☆ 足裏をほぐし、ツボを刺激する
☆ バランス体操
☆ 関節ほぐしストレッチ
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開催期間 |
2月13日(月) 午前10:30～11:30 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリア |
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参加費 |
500円 |
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定員 |
15名 (先着順) |
大好評の教室です。
参加後は身体の変化に気づくはず！
お仲間とご参加お待ちしております。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
【あなたも骨も元気になれる食事のコツ】参加者を募集しています
2012/01/17
あなたの骨は元気ですか？
目で見ることはできませんが、元気な毎日を送るためには骨の健康も大切です。
健診で「骨密度が○○％ですね、もう少しカルシウムを摂りましょう。」と言われた。
カルシウムだけ摂取していればいいの？
そんな疑問にズバッとお答えします！
管理栄養士がわかりやすく具体的に知って得する食事のコツをお話します。
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開催期間 |
2月3日・2月17日 全2回 金曜日 午後 2:00～3:00 |
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会場 |
健康づくり事業団 1階 会議室 |
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参加費 |
1回 500円 （1回だけの参加も可能です） |
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定員 |
先着 20名 |
＊定員になり次第締め切らせていただきます。
知って、食べてあなたの未来が変わります。 
かんたんな試食をご用意してお待ちしております。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
（財）長野県スキー連盟ジュニア強化選手「メディカルチェック」報告③
2011/12/21
（財）長野県スキー連盟は未来のオリンピック選手誕生を期し、
ジュニア強化選手の「医・科学サポート事業・メディカルチェック」を年２回（春季・秋季）実施しています。
15回目の秋季メディカルチェックは11月12日（土）に行われました。
試合期に差しかかる時期のため、「試合までに調整出来ることはありますか？」などとスタッフに質問する選手の様子がみられました。
今年度の栄養講座では春季の内容と関連づけ、
「自分に必要な栄養素やエネルギーを充たすこと」をテーマに、持参した昼食を選手自身に確認していただきました。
確認している中で多くの選手が気付いた点は「野菜が少ない･･･」ということでした。
疲労回復や貧血予防などの助けとなるビタミン、ミネラルを多く含む野菜料理は
意識して摂っていきたいですね。
管理栄養士おすすめのバランスバッチリ弁当もご紹介させていただきました。
「試合はドキドキする」と選手が話していました。
試合当日のような緊張状態でもエネルギーやビタミンなど必要な栄養素がしっかり摂れるお弁当です。
合宿先など普段と異なる環境でも対応できるよう、自分自身で状況に応じた食事管理ができる選手の育成を目指して栄養講座を実施しています。
またメディカルサポートで得たデータは分析、検討を行ない、選手のみなさんがご活躍するためのより良いサポートの実施を目指しています。
平成23年11月5日(土)、6日（日）に青森市で開催された、第22回日本臨床スポーツ医学会学術集会に、『ノルディック競技（クロスカントリー・ジャンプコンバインド）のジュニア選手に対する医科学サポート の実際－第2報－』を発表しました。
第34回長野県スキー大会週間が1月17日から始まりますね。
選手の皆さん、頑張ってください。応援しています！
【お問い合わせ先】
【美☆ウォーク体操教室】参加者を募集しています
2011/12/21
歩く姿勢がきれいだと、若々しく元気に見られる！
『毎日1万歩』って言うけれど、やるなら効率よくきれいに歩き、健康になりたい。
毎日ウォーキングされている方も
ウォーキングドリルで歩く姿勢を見直してみましょう。
歩き方の新しい発見があるかも・・・
（教室内容）
☆ 軽い体操
☆ ウォーキングドリル（室内を歩きます）
☆ ストレッチング
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開催期間 |
1月10日～4月3日 火曜日 全12回（体力測定2回行います） 午前9:10～10:10 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリアor2階会議室 |
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参加費 |
5.000円 |
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定員 |
15名 (先着順) |
☆仲間と楽しく体操しましょう☆
体力づくりエリア会員になろう！！
教室参加すると、お得に体力づくりエリアの会員になれます。
会員になると、エアロバイク、トレッドミル、筋力トレーニングマシーンもご利用できます。
詳しくは、体力づくりエリアのページをご覧ください。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
【かんたん筋力トレーニング体操】参加者を募集しています
2011/11/25
最近、布団を持つと重くかんじる・・・
筋力がなくなってきたと感じる・・・
身体を引き締めたい・・・
そんな方にオススメの教室です。
軽めのダンベルを使いながら筋力トレーニングしていきます。
普段使わない筋肉を目覚めさせ、しなやかで動かしやすい体にしていきます。
運動が苦手な方も大歓迎！
（教室内容）
☆ 軽い体操
☆ ダンベル体操
☆ ストレッチング
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開催期間 |
12月14日～3月14日 水曜日 全12回（体力測定2回行います） 午前10:30～11:30 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリア |
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参加費 |
5.000円 |
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定員 |
15名 (先着順) |
仲間と楽しく体操しましょう。
参加後は身体の変化に気づくはず！
お仲間とご参加お待ちしております。
体力づくりエリア会員になろう！！
教室参加すると、お得に体力づくりエリアの会員になれます。
会員になると、エアロバイク、トレッドミル、筋力トレーニングマシーンもご利用できます。
詳しくは、体力づくりエリアのページをご覧ください。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
【ポールウォーキング教室】の参加者を募集しています
2011/10/11
ポールウォーキングは両手に2本の専用のポールを持って歩く、新しいウォーキングスタイルです。
ポールウォーキングは普段のウォーキングと違い上半身も使う全身運動です。
ポールを持って歩くと、歩きやすい姿勢が保たれやすく、
膝や腰へ負担をかけずに歩く事ができます。腕や背中の筋肉も使われ消費エネルギー量ＵＰ！
メタボ改善にも効果があり、健康効果の高い有酸素運動として注目されています。
今 注目の新しいウォーキングにチャレンジ！！
（教室内容）
☆ ポールの正しい持ち方
☆ ポールでストレッチ
☆ ポールを使っての歩き方
☆ ポールを使ってレクリエーション
ポールを使ってストレッチ。普段伸ばさないところも、気持ちよく
伸ばします。
ポールウォーキング開催予定
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開催日時 |
11月9日 水曜日 午前10:00～11:30 |
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会場 |
南長野運動公園 受付 9:30～ 相撲場前集合 （第4駐車場が便利です） |
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参加費 |
500円(1回) |
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定員 |
各30名 (先着順) |
正しいポールウォーキングの歩き方を学んで、気持ちよくウォ-キングをしてみましょう。
膝や腰にやさしいウォーキングを体験してみませんか。
レンタルポール（無料）もあります。お申込の際にお問い合わせください。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
【おなか引き締め体操プラスα】の参加者を募集
2011/09/15
おなか引き締めるエクササイズのオンパレード！
初めての人でも安心して参加できます。
ストレッチポールで姿勢を整えてから、おなか周りを中心に筋力トレーニング
をおこなっておなかを引き締めます。
（教室内容）
☆ ストレッチポールで姿勢を整える
☆ ストレッチポールでコアトレーニング
☆ 呼吸エクササイズ
☆ 腹筋トレーニング
☆ ストレッチング
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開催期間 |
10月24日～ 1月16日 全10回（祝祭日を除く） 月曜日 午前 10:30～11:30 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリア |
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参加費 |
5,000円 |
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定員 |
15名 (先着順) |
おなかをギュッと引き締めてみませんか？
おなかのくびれを手に入れましょう。
ご参加お待ちしております！
体力づくりエリア会員になろう！！
会員になると、エアロバイク、トレッドミル、筋力トレーニングマシーンもご利用できます。
詳しくは、体力づくりエリアのページをご覧ください。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
【脂肪燃焼代謝アップ体操教室】の参加者を募集
2011/09/15
食欲の秋と言いますが、この教室は2回の栄養講話も取り入れて
トータルに生活習慣を考えていきます。
（教室内容）
☆ リンパコンディショニング
☆ 有酸素運動（バイク・トレッドミル）
☆ 自分の負荷での筋力トレーニング
☆ ストレッチング
☆ 脂肪燃焼、代謝アップの栄養講話（2回）
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開催期間 |
10月18日～ 12月20日 全10回（祝祭日を除く） 火曜日 午前 9:10～10:10 |
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会場 |
長野健康センター 体力づくりエリア |
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参加費 |
5,000円 |
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定員 |
15名 (先着順) |
運動と栄養、ダブルで体を変えていきます。
賢く脂肪燃焼してすっきりボディを手に入れてみませんか？
ご参加お待ちしております！
体力づくりエリア会員になろう！！
会員になると、エアロバイク、トレッドミル、筋力トレーニングマシーンもご利用できます。
詳しくは、体力づくりエリアのページをご覧ください。
【お申込み、お問い合わせ先】
健康支援課
ＴＥＬ 026-286-6402
